Теперь по каждому пункту подробнее.
1. Оказывая сопротивление хулигану, активно используйте наиболее удобный для этого момент: действуйте раньше, чем нападающий подготовится к ответным действиям. Женщины по своей природе боязливы, робки, поэтому хулиганы, как правило, чувствуют себя безнаказанно. Больше всего они боятся шума, криков и ждут этого, а не ответных действий. Поэтому женщина при угрозе нападения должна делать вид, что не собирается оказывать сопротивление, а затем внезапно нанести сильный удар в наиболее уязвимое место, чтобы сорвать нападение. После этого можно звать на помощь, освобождаться от захвата, убегать.
Желательно заставить хулигана действовать первым, а затем, сообразуясь с обстановкой, применить ответные действия, все время его упреждая. Нельзя теряться перед нападающим, тем более показывать, что его боишься. Если хулиган получит возможность захватить какую-либо часть тела, он временно потеряет бдительность и не будет пытаться применить оружие. В то же время, не дожидаясь, пока нападающий захватит плечо, щеку или талию, надо внезапно провести контрприем. Лучше всего использовать момент, когда он протягивает руку для захвата, но еще не успел сделать этого. Известно, что начатое движение, продолжается до его завершения, т.е. до достижения цели. Этот промежуток времени между первым и последующим движением в у-шу и самообороне называется "пробелом времени". Именно он является самым удобным моментом для оказания сопротивления.
Конечно, новичку поначалу вряд ли удастся успешно использовать этот "пробел", но не это важно. Главное, чтобы в данной ситуации не мешать хулигану захватить руку, плечо или щеку. Когда он посчитает, что достиг цели, необходимо внезапно провести контрприем. Это может дать очень хороший результат.
2. Наносите точные удары в наиболее уязвимые места. А их надо хорошо знать. Прежде всего это глаза. Способ удара по глазам зависит от характера действий нападающего. Если совершается вооруженное нападение, то можно применить удар указательным и средним пальцами одновременно в оба глаза.
Эффективны удары по ушам ладонями. При этом пальцы вытянуты, ладонь немного вогнута внутрь. От резкого удара одной или двумя ладонями одновременно воздух больно ударяет по барабанным перепонкам.
Удары по горлу наносятся прямо - кончиками пальцев, ребром ладони - сбоку и наотмашь. Кроме того применяются удушающие захваты за горло: большими и указательными пальцами, сдавливая его в области кадыка, а также предплечьем или локтевым сгибом руки сзади.
Удар по шее - рубящий по боковой части шеи одной или двумя руками.
Удары в висок чаще применяются кулаком сбоку с выдвинутым вперед согнутым средним пальцем, а также локтем назад наотмашь.
Удары по затылку наносятся ребром ладони, локтем, кулаком, выдвинутым вперед согнутым средним пальцем.
Удары в солнечное сплетение - прямым кулаком с поворотом бедер и выпрямлением руки от плеча, поворачивая кулак пальцами вниз.
Кроме того удары наносятся локтем, другая рука помогает бьющей, нажимая ладонью на кисть. > Эффективен удар головой.
Удары в верхнюю и нижнюю части живота наносятся кулаком, локтем, коленом, стопой, подошвой. Лучше - в момент, когда нападающий делает вдох.
Удары в пах наносятся коленом, ступней. Также применяется захват промежности и ее ущемление.
Зная наиболее уязвимые и болезненные места на теле, можно в необходимых случаях наносить по ним эффективные удары. При этом еще надо думать и о том, что следует наносить их дозированно, не превышая пределов необходимой обороны! В тех случаях, когда приходится обороняться против вооруженного преступника, удары надо наносить в наиболее жизненно важные органы, не жалея его, чтобы защитить себя. В то же время на тренировках с партнерами следует избегать опасных ударов, чтобы случайно не травмировать своих помощников.
3. Сохранение устойчивого положения тела имеет важное значение. Обороняющемуся всегда необходимо стараться сохранять собственное устойчивое положение, пытаясь при этом вывести из равновесия нападающего. Устойчивость зависит прежде всего от положения центра тяжести и площади опоры. Положение центра тяжести тела постоянно меняется. Например, если руки поднимаются вверх, перемещается вверх и центр тяжести, если туловище отклоняется назад, то центр тяжести также смещается назад. Чем выше центр тяжести, тем меньше устойчивость и наоборот.
Влияет на устойчивость тела и площадь опоры: увеличение ее всегда повышает и устойчивость тела.
Например, чем шире расставлены ноги (до известного предела, конечно), тем устойчивее положение. Взаимодействие центра тяжести и площади опоры играет очень большую роль при проведении приемов самообороны. Из законов физики известно, что любое материальное тело сможет удерживаться в устойчивом положении до тех пор, пока прямая, опущенная из центра тяжести находится в пределах площади опоры. В противном случае тело теряет свое равновесие и падает. При этом, чем ближе к центру площади опоры находится центр тяжести, тем устойчивее положение тела. Отсюда следует, что легче всего вывести человека из равновесия, перемещая его вперед или назад, а не в стороны, особенно, если использовать при этом попутное приложение силы. Например, добавить толчок или рывок в направлении движения нападающего.
4. В основе умения обороняться - техника освобождения от захватов. При выполнении захвата рукой человек всегда пытается соединить большой палец с остальными четырьмя. При этом известно, что большой палец сильнее любого из остальных, но намного слабее всех их в совокупности. Поэтому для того, чтобы освободиться от захвата нападающего, нужно свою силу направить в сторону большого пальца. Но при этом следует вначале сделать обманное движение, вращая руку в сторону четырех пальцев, чтобы нападающий приложил большую часть силы в данную сторону, а затем резко повернуть руку в обратном направлении и освободить ее в сторону большого пальца. Если же цель состоит не в освобождении своей руки, а в том, чтобы захватить руку нападающего, то вначале необходимо выполнить надавливание или вращение в направлении большого пальца, чтобы нападающий сделал движение рукой вслед за этим вращением. Затем внезапно изменить направление приложения силы и обратным движением схватить его за запястье.
http://maw.h12.ru/polza/sfw/