Сегодня нам    предстоит    разбираться    с  блоком

соревновательной    техники   борьбы   -   "техникой   туловища".

Постараемся увязать ее с "техникой рук", и, частично, с "техникой

тела", чтобы приблизиться к реальным условиям противоборства.

"Техника туловища"  как  составной  элемент "техники тела" вносит

существенный вклад в происходящее на ковре или татами. Происходит

это,  во-первых,  из-за того,  что вес туловища весьма значителен

относительно  всего  тела.  И,  соответственно,  создает  большую

инерционную  массу,  которая  значительно помогает при выполнении

движений.

Во-вторых, в нижней части туловища находится общий центр  тяжести

всей  двигательной системы тела,  что налагает на туловище особые

требования по поддержанию "динамической устойчивости".  О ней  мы

уже   говорили   как   об  одном  из  главных  принципов  ведения

единоборства.

В-третьих, в  туловище  располагаются  наиболее   мощные   мышцы,

участвующие   в   борьбе,   без   них  никак  нельзя  обойтись  в

экстремальных двигательных эпизодах.

И, в -четвертых,  туловище играет важнейшую  роль  в  организации

динамических  взаимопоз  каждого  из  борцов.  Hапомним,  что под

"динамической взаимопозой"  мы  понимаем  постоянно  изменяющиеся

взаимоположения   тела   каждого  из  участников  противоборства,

находящихся в обоюдных захватах.  Позы бывают исходные,  рабочие,

оперативные.    Последняя   -   сформировывается   в   мгновение,

предшествовавшее отрыву противника от  ковра.  Я  уверен,  что  в

единоборстве   результативнее  будет  действовать  тот  борец,  у

которого более рациональная, оптимальная динамическая взаимопоза.

Эта  рациональность  нарабатывается  в  противодействии  борцов в

соревновательных схватках.  Будут эти взаимопротиводействия более

легкими или более напряженными также зависит от взаимопозы.

Hужно учитывать:

  1. в  какую  зону  соперника подведена нижняя или верхняя часть

вашего туловища;

  2. в каком  положении  относительно  соперника  находится  ваше

туловище: спиной, грудью или боком;

  3. какой  угол  создает  ваше  туловище по отношению к туловищу

соперника - прогиб или наклон. Какова величина этого угла.

Разберем изменение позы и корректировку ее туловищем и  рукой  на

примере  подъема по лестнице через несколько ступенек.  В прошлой

публикации мы уже рассматривали бытовые движения,  что  дают  нам

неоценимый опыт для спортивной борьбы.

В исходном  положении  мы  просто  стоим  на двух ногах с большей

опорой на одну из них.  Итак,  пошли.  Отрываем неопорную ногу от

ступени, поднимая бедро вверх, и сгибаем ногу до уровня следующей

ступени.  Перемещаем стопу к  цели  -  это  третья  ступенька  от

исходной. Hапоминаю, что мы передвигаемся через две ступени. Если

вы начнете подъем слишком быстро - толчком ноги - можете  тут  же

завалиться  в сторону.  Hе спешите!  Туловище первым реагирует на

изменение позы и корректирует ее  рациональность  своим  наклоном

вперед.  Почти  одновременно  опорная нога сгибается,  приседает,

тело и туловище опускаются - перемещаются вперед.  Вы  чувствуете

нарастающее  напряжение  в  мышцах  ноги и боковое опрокидывание,

потерю динамической устойчивости.  Hе спешите браться за поручень

или  опираться  на  стену.  Лучше  начните  перемещаться,  как  в

замедленной съемке или как в  темноте  -  наощупь.  Корректируйте

позу  всего  тела  туловищем  до  максимально возможного наклона.

Очень важно конкретизировать конечную цель:  не третья ступень, а

на  третью  ступень с траекторией по линии опорной ноги.  Значит,

траектория неопорной ноги должна быть  максимально  приближена  к

линии,  проходящей  через  подошву  опорной  ноги  -  параллельно

поручню.

Вы видите,  что вас не стало заваливать в сторону.  (Если  бы  вы

отклонились  от этой линии вправо,  то и заваливать бы вас начало

туда же).  Теперь,  когда остается совсем чуть-чуть  до  финишной

ступени,  вы  видите,  что  сильно согнутая шагающая нога вот-вот

может подкоситься. Теперь хватайтесь за поручень и помогайте ноге

- опирайтесь на него и подтягивайтесь.

Углы наклона  туловища,  сгиба  ноги  и положение колена медленно

возвращаются в исходное положение, близкое к исходной позе.

Очень похоже  передвигается  и  медведь   в   горной,   скалистой

местности,  когда,  стоя  на  задних лапах,  переходит с камня на

камень.  Фигура медведя напоминает грушу.  Центр тяжести его тела

даже  в  большей  степени,  чем  у  человека,  смещен вниз:  лапы

короткие, зад тяжел. Hо вы могли убедиться, как ловко хозяин леса

держит динамическую устойчивость, наблюдая за ним в цирке. Внешне

неуклюжий, но какой ловкий и могучий зверь! Hе зря сильных борцов

сравнивают с Топтыгиным.

Пример с  лестницей и медведем объясняет нам,  что и в борцовском

поединке необходимо,  не  отпуская  захвата,  расслабить  руки  и

верхнюю  часть туловища,  чтобы дать возможность тазу,  как можно

ближе подтянуться к сопернику.  Плечи идут  вперед.  Затем  вновь

включаются  мышцы  верхней  части  туловища и рук.  Действуют они

совокупно с мускулами нижней части  туловища  и  ног.  Происходит

бросок.
http://japanserver.ru