Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Импульсная посылка бедра вперед при выполнении технических действий

Кроме того, благодаря этому импульсу возникает возможность перейти от одной атаки к другой незамедлительно или продолжить движение вперед. Успех атаки во многом определяется тем, насколько мощно и быстро двигается бедро. Импульсная посылка бедра вперед ничего общего не имеет с шагом вперед, а представляет собой способ использования реакции опоры, в частности, пола, для усиления фронтального импульса тела. Подобно тому, как реактивный двигатель буквально выстреливает самолет вперед, так и здесь - тело должно быть брошено вперед.

Для этого переносите вес тела вперед, сосредотачивая его на одной ноге, а после того, как само тело и задняя нога при движении вперед поравняются с опорной ногой, последняя резко отталкивается от пола, а тело по инерции идет вперед с увеличенным импульсом.

Этот дополнительный импульс рождается при реакции опоры на вытянутую назад ногу и через нее и корпус передается вперед. Скорость импульса движения тела вперед прямо пропорционально зависит от скорости разгибания опорной ноги. Чем больше эта скорость и сильнее взаимодействие опорной ноги с полом, тем сильнее импульс движения тела вперед.

Если при этом слегка наклонить вперед верхнюю часть корпуса, то импульс возрастет еще больше. Угол наклона опреде-ляется дистанцией удара и стойкой. Не наклоняйтесь вперед так, что нарушается равновесие.

Если при этом сохранена правильность траектории движения бедра вперед, то реакция опоры через ногу передается бедру. Оттуда через крестец, позвоночник, плечи и предплечье она приложится к точке удара через кулак. Для полной передачи этого импульса требуется четкое взаимодействие верхней и нижней частей туловища. Для этого необходимо, чтобы мышцы нижней части брюшного пресса и тазобедренного сустава были напряжены. Если это не будет выполнено, то импульс дойдет до руки с большими потерями и эффективность техники снизится до нуля.

В качестве конкретного примера можно привести ои-дзуки, импульс которого прямо пропорционально зависит от скорости движения бедра при импульсной посылке последнего вперед. Принцип импульса применим не только при движении вперед, но и при перемещениях вбок и назад.

Если создается необходимость резкого диагонального ухода назад (нанаме-сабаки) в кокутсу-дачи, то это движение должно осуществляться импульсным движением бедра назад. Для этого одна нога должна начать диагонально скользить назад, а другая - должна быстро выполнить сильный удар в пол. Реакция опоры отбросит ваше тело назад.

Перемещаться в каком-либо направлении - это вовсе не значит просто шагать туда. Это означает бросить свое тело в нужном направлении, помогая этому импульсной посылкой бедра в сторону, противоположную направлению перемещения. Характер броска будет придан вашему телу именно реакцией опоры. Для достижения этого момента необходима настойчивая продолжительная тренировка.

При защите от нападения с оружием применяемая в боксе защита "подставками" и "держания удара" чревата получением травм. Я например, не встречал боксера, способного держать удар трубой по башке. Первый способ тренировки: из хейсоку-дачи в зенкусту-дачи.

1. Примите хейсоку-дачи, положив руки на бедра. Локти при этом должны быть разведены, а большие пальцы рук прижаты к крестцовой кости, как бы распрямляя их вверх. Расслабьте плечи, напрягите нижнюю часть брюшного пресса, расправьте грудную клетку. Коленные суставы должны сохранять подвижность.

2. Для перехода в миги зенкутсу-дачи подайте корпус вперед, одновременно резко оттолкнитесь левой ногой, как бы выполняя ей толкающий удар в пол. Одновременно, помогая большими пальцами рук, толкните тазобедренный сустав целиком вперед.

3. По мере движения бедер вперед сделайте шаг вперед правой ногой, причем шаг должен быть скользящим.

4. При достижении коленом правильного положения остановите правую ногу, шаг все время должен иметь скользящий характер.

5. Верните правую ногу в исходное положение и примите хейсоку-дачи.

6. По такой же методике отрабатывайте переход из хейсоку-дачи в хидари зенкутсу-дачи.

7. Упражнение выполняется по несколько раз и подольше для каждой ноги.

 

Автор: Александр Плескачев, 5 дан, руководитель Московского отделения Фунакоши Шотокан Карате Ассоциации (F.S.K.A.)

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)